1. 問いを言葉にする
自分が働きかけられることについて、答えを限定しない問いを書きましょう。例：「今週、何に目を向けたいだろう？」。リーディングはいつでもやめられます。
2. 引いて、観察して、つなげる
「今あること」「いたわりが必要なこと」「考えられる対応」として3枚を引きます。意味を調べる前に絵を描写してください。解釈は考えるきっかけであり、事実の断定ではありません。
3. 具体的な行動を一つ選ぶ
実行できる小さな行動を一つ書き、翌週に読み返しましょう。実際に起きたことや変化したことを観察します。自分から共有を選ばない限り、記録は非公開にしておきましょう。
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